In diesem Beitrag möchte ich dir sieben Tipp mit an die Hand geben, wie du deine gute Laune nur schwer verlierst. Wir wissen, dass der Alltag immer stressiger wird. Genau aus diesem Grunde, sollten wir uns unsere gute Laune nicht verderben lassen. Wir wissen alle, dass lachen gesund ist und schlechte Laune krank macht. Entscheide dich somit für gute Laune und lachen. Es wird nicht nur dir guttun, sondern auch den Menschen in deinem nahen Umfeld. Denn wir wissen alle, dass ein Lächeln ansteckend ist. Mit wenigen Sekunden kannst du einem anderen Menschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und das Ganze kostet dich nicht einmal etwas. Was du ausstrahlst, das bekommst du zurück. Kommen wir nun zu den sechs Tipps.

Gestalte dir eine Morgenroutine, die dich aus dem Bett hüpfen lässt und mit der du energievoll in den Tag startest. Hierzu findest du im Internet sehr viele Artikel. Auch ich habe meine Morgenroutine hier auf dem Blog geteilt. Gerne kannst du dir hier etwas abschauen.

Beginne deinen Tag mit deiner Lieblingsmusik. Tanze und singe dazu. Bringe deinen Körper in Bewegung. Dadurch schickst du positive Schwingungen nach außen. Wenn du im Moment genervt bist, dann höre einfach ein Lied, welches dich in wenigen Sekunden glücklich macht. Das ist die allerschnellste Methode, um zurück in seine gute Laune und Positivität zu kommen.

Ich weiß, leichter gesagt als getan. Das Ganze ist ein Prozess und muss regelmäßig trainiert werden. Am besten jeden Tag! Denn unser Gehirn ist ein Muskel wie dein Oberarm. Du bekommst über Nacht keine 3 Zentimeter mehr an Umfang. So ist es auch mit unserem Gehirn. Du musst ihn regelmäßig, über einen längeren Zeitraum trainieren, damit du eine Entwicklung und Veränderung sehen kannst. Wie kannst du deine Gedanken umswitchen? Ganz einfach. Suche in allem etwas Positives. Es gibt in den meisten Fällen immer etwas Positives. Konzentriere dich darauf. Denn auf was du dich konzentrierst, das erhältst du. Konzentrierst du dich auf Schwierigkeiten, wirst du sie erhalten. Konzentrierst du dich auf Glück, wirst du dieses anziehen. Das ist das Gesetz der Anziehung.

Setze diese Übung sofort um. Grinse während du den Beitrag weiterhin liest. Du wirst sehr schnell merken, wie sich deine Laune verbessert und wie sich ein angenehmes Gefühl in dir entwickelt. Es wird sich vielleicht anfangs etwas albern und komisch anfühlen, das macht aber nichts. Denn es wird sich allemal lohnen. Diese Übung kannst du überall und zu jedem Zeitpunkt umsetzen. Am besten grinst du morgens direkt schon nach deinem Wecker klingeln. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass während der zwei Minuten Grins-Zeit Glückhormone ausgeschüttet werden. Zwei Minuten deiner Zeit können deinen ganzen Tag positiv beeinflussen.

Das ist eine weitere sehr schnelle Übung, die du genauso überall und zu jeder Zeit machen kannst. Sobald du genervt, verärgert oder gestresst bist, kannst du diese Übung machen. Nimm dir eine Minute Zeit und mache dir bewusst wofür du von Herzen dankbar bist. Denn mit dieser Übung switcht du deine Gedanken vom Negativen auf das Positive. Somit neutralisierst du deinen Ärger und erhältst Freude und Dankbarkeit. Diese Übung ist ideal um deine gute Laune zu behalten.

Affirmationen sind positive Sätze die man sich denkt, sagt oder aufschreibt. Am besten findest du fünf Sätze die für dich stimmig sind. Hier bekommst du drei Beispiele von mir:

• Ich bin glücklich und liebe mein Leben
• Ich bin ein Magnet für Glück, Liebe und Erfolg
• Je mehr ich meinen Geist für Positives öffne, umso mehr Positives kommt in mein Leben

Diese Sätze kannst du dir wie gesagt denken, laut sprechen oder aufschreiben. Teste was hier für dich am besten ist.

Grinst du noch? Schwächle nicht. Noch bist du nicht am Ende des Beitrags. Wie du siehst, sind alle Übungen sehr schnell zu erledigen. Kurze Zeitinvestition für große Auswirkung. Die 1 Minutenmeditation ist ganz einfach. Stelle oder setze dich bewusst hin, schließe die Augen und atme eine Minute tief ein- und aus. Beobachte in diesen 60 Sekunden deinen Atem. Nichts anderes als deinen Atem. Du wirst sehen wie schnell sich dein Puls senkt und du ruhiger wirst. Auch diese Übung kannst du sofort testen.

Möchtest du gesünder und ausgefüllter leben? Dann achte auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Denn diese zwei Sachen liegen in deiner Hand. Krankheiten ausgenommen. Du entscheidest, ob sich negative Sachen auf dich auswirken oder ob sie nur an dir abprallen. Du bist der Herr bzw. die Frau deines Geistes und deiner Gefühle. Teste diese Übungen und picke dir die raus die sich für dich am besten anfühlen und vor allem am effektivsten sind. Auch wenn es vielleicht anfangs nicht auf Anhieb klappt, musst du dranbleiben. Denke immer an mein Beispiel mit dem Oberarm. Nichts kommt über Nacht. Das ganze Leben ist ein Prozess. Sei geduldig und gehe deinen Weg in ein positiveres Leben. Denn du hast Freude und Glück verdient. Das ist dein Recht. Wenn du weitere 3 Übungen für mehr Glück und Wohlbefinden kennenlernen möchtest, dann hole dir meine kostenlose PDF 🙂 Und denke daran… Be different | Think positive

Wir leben heut zu Tage im Überfluss. Die meisten Menschen in der DACH-Region können sich kaufen was sie wollen. Materialismus wird immer wichtiger und die wichtigen Werte werden unter den Teppich geschoben. Dabei ist die Dankbarkeit sehr wichtig. Sie kann dir nämlich in einigen Dingen helfen. In welchen? Das erfährst du in diesem Blogbeitrag. Wenn du mir auf Instagram folgst, dann hast du schon sehr oft mein Dankbarkeitsjournal gesehen. Ich hoffe, dass du dir nach diesem Blogbeitrag auch eins anschaffst.

Bevor ich dir die drei Gründe nenne, wie die Dankbarkeit hilft, erkläre ich dir wie ich das umsetze. Ich habe mir im Oktober 2018 ein Notizbuch angeschafft und schreibe seitdem täglich drei Dinge auf für die ich an dem Tag dankbar bin. Es reicht nicht, dass du es stichpunktartig aufschreibst. Schreibe vollständige Sätze:

• Ich bin dankbar, dass ich heute aufgewacht bin
• Ich bin dankbar, dass ich heute etwas Leckeres gegessen habe
• Ich bin dankbar, dass ich in einer warmen Wohnung sitze und bei den Minustemperaturen nicht unter der Brücke friere

Warum sollen vollständige Sätze geschrieben werden? In dem du die Sätze voll ausschreibst arbeitet dein Gehirn länger mit diesem Gedanken und entwickelt dadurch positive Gefühle.

Ich mache das ganze immer abends, weil ich dann meinen Tag nochmal bewusst Revue passieren lasse. Somit gehe ich mit einem schönen Gefühl und mit schönen Bildern schlafen. Gleichzeitig schlafe ich besser ein und schlafe besser.

Dankbarkeit hilft dir sehr schnell, wenn du gestresst oder verärgert bist. Nimm dir das nächste Mal, wenn du auf 180 bist eine Minute Zeit. Setze dich hin und stelle dich bewusst hin. Stelle dir die Frage: Muss ich mich wirklich aufregen? Wofür bin ich in diesem Moment dankbar? Dir werden bestimmt mindestens zwei Sachen einfallen. Im selben Moment wirst du dein negatives Gefühl in ein positives switchen. Mit diesem Trick kannst du deine Perspektive innerhalb von zwei Minuten komplett verändern.

Dadurch, dass du von Herzen dankbar bist, öffnest du deinen Geist für Neues, für Positivität und Glück. Kennst du diese Menschen die unzufrieden sind und nur über andere reden? Diese Menschen sind unzufrieden mit sich selbst und blockieren sich selbst. Freue dich über das Glück anderer. Freue dich von Herzen. Denn wer sich nicht über das Glück anderer freut, der hat sein eigenes nicht verdient.

Schreibe deshalb täglich drei Dinge auf für die du dankbar bist. Damit ziehst du Positivität in dein Leben und beeinflusst es automatisch positiv.

In dem du ein Dankbarkeitsjournal führst, machst du dir bewusst Gedanken über deinen Tag. Oft fliegt der Tag an uns vorbei und wir merken die kleinen Dinge gar nicht, die das Leben lebenswert machen. In dem du dich abends bewusst hinsetzt und den Film zurückspulst, fallen dir wieder so viele Dinge ein. Das wird dich mit Glück und Freude befüllen. Mit diesem Gefühl gehst du ins Bett. Du wirst schneller einschlafen und vor allem besser schlafen. Denn du hast deinen Geist geöffnet, um Sorgen und Kummer raus zu lassen und Glück und Freude zu empfangen.

So viele Dinge sind heute selbstverständlich geworden, die es nie sein dürfen. Das Leben, die Gesundheit, Liebe, Nahrung, etc. Sei dankbar für alles was du hast. Mach dir einmal bewusst was du alles hast. Fokussiere dich auf die Dinge die du hast und sei dankbar. So ziehst du neue, schöne Dinge in dein Leben. Wenn du dich auf das fokussiert was du nicht hast, wirst du das verlieren was du hast. Freue dich für andere, damit sich andere für dich freuen können.

Führst du bereits ein Dankbarkeitsjournal?

Denk daran…

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