In diesem Beitrag möchte ich dir sieben Tipp mit an die Hand geben, wie du deine gute Laune nur schwer verlierst. Wir wissen, dass der Alltag immer stressiger wird. Genau aus diesem Grunde, sollten wir uns unsere gute Laune nicht verderben lassen. Wir wissen alle, dass lachen gesund ist und schlechte Laune krank macht. Entscheide dich somit für gute Laune und lachen. Es wird nicht nur dir guttun, sondern auch den Menschen in deinem nahen Umfeld. Denn wir wissen alle, dass ein Lächeln ansteckend ist. Mit wenigen Sekunden kannst du einem anderen Menschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und das Ganze kostet dich nicht einmal etwas. Was du ausstrahlst, das bekommst du zurück. Kommen wir nun zu den sechs Tipps.

Gestalte dir eine Morgenroutine, die dich aus dem Bett hüpfen lässt und mit der du energievoll in den Tag startest. Hierzu findest du im Internet sehr viele Artikel. Auch ich habe meine Morgenroutine hier auf dem Blog geteilt. Gerne kannst du dir hier etwas abschauen.

Beginne deinen Tag mit deiner Lieblingsmusik. Tanze und singe dazu. Bringe deinen Körper in Bewegung. Dadurch schickst du positive Schwingungen nach außen. Wenn du im Moment genervt bist, dann höre einfach ein Lied, welches dich in wenigen Sekunden glücklich macht. Das ist die allerschnellste Methode, um zurück in seine gute Laune und Positivität zu kommen.

Ich weiß, leichter gesagt als getan. Das Ganze ist ein Prozess und muss regelmäßig trainiert werden. Am besten jeden Tag! Denn unser Gehirn ist ein Muskel wie dein Oberarm. Du bekommst über Nacht keine 3 Zentimeter mehr an Umfang. So ist es auch mit unserem Gehirn. Du musst ihn regelmäßig, über einen längeren Zeitraum trainieren, damit du eine Entwicklung und Veränderung sehen kannst. Wie kannst du deine Gedanken umswitchen? Ganz einfach. Suche in allem etwas Positives. Es gibt in den meisten Fällen immer etwas Positives. Konzentriere dich darauf. Denn auf was du dich konzentrierst, das erhältst du. Konzentrierst du dich auf Schwierigkeiten, wirst du sie erhalten. Konzentrierst du dich auf Glück, wirst du dieses anziehen. Das ist das Gesetz der Anziehung.

Setze diese Übung sofort um. Grinse während du den Beitrag weiterhin liest. Du wirst sehr schnell merken, wie sich deine Laune verbessert und wie sich ein angenehmes Gefühl in dir entwickelt. Es wird sich vielleicht anfangs etwas albern und komisch anfühlen, das macht aber nichts. Denn es wird sich allemal lohnen. Diese Übung kannst du überall und zu jedem Zeitpunkt umsetzen. Am besten grinst du morgens direkt schon nach deinem Wecker klingeln. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass während der zwei Minuten Grins-Zeit Glückhormone ausgeschüttet werden. Zwei Minuten deiner Zeit können deinen ganzen Tag positiv beeinflussen.

Das ist eine weitere sehr schnelle Übung, die du genauso überall und zu jeder Zeit machen kannst. Sobald du genervt, verärgert oder gestresst bist, kannst du diese Übung machen. Nimm dir eine Minute Zeit und mache dir bewusst wofür du von Herzen dankbar bist. Denn mit dieser Übung switcht du deine Gedanken vom Negativen auf das Positive. Somit neutralisierst du deinen Ärger und erhältst Freude und Dankbarkeit. Diese Übung ist ideal um deine gute Laune zu behalten.

Affirmationen sind positive Sätze die man sich denkt, sagt oder aufschreibt. Am besten findest du fünf Sätze die für dich stimmig sind. Hier bekommst du drei Beispiele von mir:

• Ich bin glücklich und liebe mein Leben
• Ich bin ein Magnet für Glück, Liebe und Erfolg
• Je mehr ich meinen Geist für Positives öffne, umso mehr Positives kommt in mein Leben

Diese Sätze kannst du dir wie gesagt denken, laut sprechen oder aufschreiben. Teste was hier für dich am besten ist.

Grinst du noch? Schwächle nicht. Noch bist du nicht am Ende des Beitrags. Wie du siehst, sind alle Übungen sehr schnell zu erledigen. Kurze Zeitinvestition für große Auswirkung. Die 1 Minutenmeditation ist ganz einfach. Stelle oder setze dich bewusst hin, schließe die Augen und atme eine Minute tief ein- und aus. Beobachte in diesen 60 Sekunden deinen Atem. Nichts anderes als deinen Atem. Du wirst sehen wie schnell sich dein Puls senkt und du ruhiger wirst. Auch diese Übung kannst du sofort testen.

Möchtest du gesünder und ausgefüllter leben? Dann achte auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Denn diese zwei Sachen liegen in deiner Hand. Krankheiten ausgenommen. Du entscheidest, ob sich negative Sachen auf dich auswirken oder ob sie nur an dir abprallen. Du bist der Herr bzw. die Frau deines Geistes und deiner Gefühle. Teste diese Übungen und picke dir die raus die sich für dich am besten anfühlen und vor allem am effektivsten sind. Auch wenn es vielleicht anfangs nicht auf Anhieb klappt, musst du dranbleiben. Denke immer an mein Beispiel mit dem Oberarm. Nichts kommt über Nacht. Das ganze Leben ist ein Prozess. Sei geduldig und gehe deinen Weg in ein positiveres Leben. Denn du hast Freude und Glück verdient. Das ist dein Recht. Wenn du weitere 3 Übungen für mehr Glück und Wohlbefinden kennenlernen möchtest, dann hole dir meine kostenlose PDF 🙂 Und denke daran… Be different | Think positive

Wir leben heut zu Tage im Überfluss. Die meisten Menschen in der DACH-Region können sich kaufen was sie wollen. Materialismus wird immer wichtiger und die wichtigen Werte werden unter den Teppich geschoben. Dabei ist die Dankbarkeit sehr wichtig. Sie kann dir nämlich in einigen Dingen helfen. In welchen? Das erfährst du in diesem Blogbeitrag. Wenn du mir auf Instagram folgst, dann hast du schon sehr oft mein Dankbarkeitsjournal gesehen. Ich hoffe, dass du dir nach diesem Blogbeitrag auch eins anschaffst.

Bevor ich dir die drei Gründe nenne, wie die Dankbarkeit hilft, erkläre ich dir wie ich das umsetze. Ich habe mir im Oktober 2018 ein Notizbuch angeschafft und schreibe seitdem täglich drei Dinge auf für die ich an dem Tag dankbar bin. Es reicht nicht, dass du es stichpunktartig aufschreibst. Schreibe vollständige Sätze:

• Ich bin dankbar, dass ich heute aufgewacht bin
• Ich bin dankbar, dass ich heute etwas Leckeres gegessen habe
• Ich bin dankbar, dass ich in einer warmen Wohnung sitze und bei den Minustemperaturen nicht unter der Brücke friere

Warum sollen vollständige Sätze geschrieben werden? In dem du die Sätze voll ausschreibst arbeitet dein Gehirn länger mit diesem Gedanken und entwickelt dadurch positive Gefühle.

Ich mache das ganze immer abends, weil ich dann meinen Tag nochmal bewusst Revue passieren lasse. Somit gehe ich mit einem schönen Gefühl und mit schönen Bildern schlafen. Gleichzeitig schlafe ich besser ein und schlafe besser.

Dankbarkeit hilft dir sehr schnell, wenn du gestresst oder verärgert bist. Nimm dir das nächste Mal, wenn du auf 180 bist eine Minute Zeit. Setze dich hin und stelle dich bewusst hin. Stelle dir die Frage: Muss ich mich wirklich aufregen? Wofür bin ich in diesem Moment dankbar? Dir werden bestimmt mindestens zwei Sachen einfallen. Im selben Moment wirst du dein negatives Gefühl in ein positives switchen. Mit diesem Trick kannst du deine Perspektive innerhalb von zwei Minuten komplett verändern.

Dadurch, dass du von Herzen dankbar bist, öffnest du deinen Geist für Neues, für Positivität und Glück. Kennst du diese Menschen die unzufrieden sind und nur über andere reden? Diese Menschen sind unzufrieden mit sich selbst und blockieren sich selbst. Freue dich über das Glück anderer. Freue dich von Herzen. Denn wer sich nicht über das Glück anderer freut, der hat sein eigenes nicht verdient.

Schreibe deshalb täglich drei Dinge auf für die du dankbar bist. Damit ziehst du Positivität in dein Leben und beeinflusst es automatisch positiv.

In dem du ein Dankbarkeitsjournal führst, machst du dir bewusst Gedanken über deinen Tag. Oft fliegt der Tag an uns vorbei und wir merken die kleinen Dinge gar nicht, die das Leben lebenswert machen. In dem du dich abends bewusst hinsetzt und den Film zurückspulst, fallen dir wieder so viele Dinge ein. Das wird dich mit Glück und Freude befüllen. Mit diesem Gefühl gehst du ins Bett. Du wirst schneller einschlafen und vor allem besser schlafen. Denn du hast deinen Geist geöffnet, um Sorgen und Kummer raus zu lassen und Glück und Freude zu empfangen.

So viele Dinge sind heute selbstverständlich geworden, die es nie sein dürfen. Das Leben, die Gesundheit, Liebe, Nahrung, etc. Sei dankbar für alles was du hast. Mach dir einmal bewusst was du alles hast. Fokussiere dich auf die Dinge die du hast und sei dankbar. So ziehst du neue, schöne Dinge in dein Leben. Wenn du dich auf das fokussiert was du nicht hast, wirst du das verlieren was du hast. Freue dich für andere, damit sich andere für dich freuen können.

Führst du bereits ein Dankbarkeitsjournal?

Denk daran…

Be different | Think positive

Kennst du das, du bist eigentlich platt und plötzlich bekommst du einen Anruf – Jemand braucht etwas von dir. Sagst du ab? Vermutlich nicht, oder? Wieso sagen wir so oft „nein“ zu uns selbst und so oft „ja“ zu anderen? Dein Körper und dein Wohlbefinden sollten dir an erster Stelle stehen. Auch ich habe früher nie nein gesagt. Seitdem ich es aber sage, fühle ich mich besser. Ich nehme mir die Zeit für mich, wenn ich das Bedürfnis danach habe. Diese Zeit sollten wir uns jeden Tag nehmen. In diesem Beitrag teile ich drei Übungen mit dir, die ich täglich mache, damit ich etwas für mein Wohlbefinden und mein Glück tue.

Bist du zu dick oder zu dünn? Zu groß oder zu klein? Hast du eine große Stirn oder große Nase? Bei einem dieser Punkte wirst du vermutlich nicken oder mit ja antworten. Wenn nicht, dann findest du bestimmt etwas anderes, was dich an deinem Körper stört. Oft ist es aber in Wirklichkeit so, dass uns die +5 Kilogramm gar nicht so stören. Unser größeres Problem ist – Wie werden mich die anderen anschauen? Was werden sie sagen? Sollte dich das interessieren? Eher weniger. Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlst und diesen so liebst wie er ist, dann ist das gut so. Dann sollten dich Meinungen anderen nicht interessieren. Zumindest nicht, wenn dein Übergewicht nicht gesundheitsgefährdend ist. Andere sind oftmals mehr mit sich beschäftigt als damit, dass sie dich genau analysieren.

Es gibt eine ganz einfache Übung die du jeden Morgen machen solltest, damit du dich mehr akzeptierst:

• Stelle dich vor den Spiegel, lächle dich an und sage dir 5-10 Mal laut „Ich liebe dich so wie du bist und so bist du wundervoll“. Gerne kannst du den Satz auch so anpassen, wie es für dich am besten ist.

Das kannst du auch öfters am Tag wiederholen. Anfangs wirst du dich wahrscheinlich lächerlich oder unangenehm fühlen. Das ist vollkommen in Ordnung. Immerhin bist du es nicht gewohnt dir selbst Liebe zu gestehen und mit dir selbst zu sprechen.

Welchen Zweck hat die Übung? Einen ganz einfachen. Durch die ständige Wiederholung dieser positiven Affirmation, programmierst du dein Unterbewusstsein um. Du löst mit diesen positiven Sätzen Blockaden und negative Gefühle in dir und deinem Körper. Du wirst bereits nach wenigen Tagen ein positives Gefühl in dir tragen und Positivität und Glück in dein Leben ziehen. Die Übung dauert in einem Durchlauf circa ein bis maximal zwei Minuten. Diese 1-2 Minuten können dich nachhaltig glücklich machen.

Wann saßt oder lagst du das letzte Mal 5-10 Minuten in Ruhe und hast nichts gemacht? NICHTS! Kein Handy, kein Buch, kein TV. Nichts, nur du und Ruhe. Ist das eine Weile her? Das ist schlecht. Dein Körper und dein Kopf brauchen täglich Ruhe, damit sie runterfahren können und sich entspannen können. Würdest du dein Auto anlassen, wenn du auf der Arbeit bist? Nein? Warum? Der Motor würde heiß laufen oder es würde die Batterie leeren? Macht das dein Körper denn nicht auch?

Nimm dir ab sofort täglich 5-10 Minuten Zeit und meditiere. Es gibt viele verschiedene Techniken. Suche dir am besten eine aus, die für dich optimal ist. Ich liege meistens, schließe meine Augen und höre Entspannungsmusik. Ich höre immer dieselbe Musik, weil ich meinen Körper schon daran gewöhnt habe und er mit dem ersten Klang der Musik komplett in Entspannung fällt. Ich meditiere immer abends. Das hat folgenden Grund: Ich entspanne meinen Körper und meinen Kopf vor dem Schlafen gehen und mache danach meine Affirmationen. Durch die Meditation vor dem zu Bett gehen, entspanne ich meinen Kopf und lasse meine Gedanken gleiten. Dadurch schlafe ich viel schneller ein und schlafe auch besser.

Weißt du was Affirmationen sind? Affirmationen sind positiv formulierte Sätze die man sich sagt, denkt oder aufschreibt, um sein Unterbewusstsein und seine Denkmuster umzuprogrammieren. Suche dir fünf Sätze aus, die zu dir und deinen Zielen/Wünschen passen. Wiederhole diese immer 3-5 Mal. Das ganze dauert circa 5 Minuten, hat aber eine große Auswirkung auf dein Leben. Die Wissenschaft sagt, dass wir täglich circa 60.000 Gedanken denken. Davon aber nur 3 Prozent positiv. Wenn wir schon so viel denken, warum nicht gleich positiv?

Beispielaffirmationen:

• Ich bin ein Magnet für Liebe, Glück und innere Ruhe
• Ich habe die Klarheit, das Selbstbewusstsein und die Ressourcen all meine Ziele zu erreichen
• Ich bin glücklich und liebe mein Leben
• Ich bin geliebt, respektiert und anerkannt
• Ich komme meinem Traumkörper jeden Tag immer näher

Du kannst dir diese Affirmationen natürlich auch mehrmals am Tag sagen. Je öfter du sie wiederholst, umso schneller gelangen sie in dein Unterbewusstsein. Gerne kannst du sie auch nach einer Weile optimieren, verändern und neue hinzufügen. Wenn du beispielsweise deinen Traumkörper erreicht hast, dann kannst du die Affirmation natürlich weglassen.

„Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte. Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen. Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten. Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.“

– Chinesisches Sprichwort –

In diesem Beitrag habe ich dir erklärt, wie ich diese drei Übungen täglich anwende. Für diese drei Übungen brauchst du täglich maximal 20 Minuten. Natürlich kannst du auch länger meditieren, wenn du die Zeit hast. Für diejenigen die knapp mit der Zeit sind, reichen 20 Minuten. Gerne kannst du sie natürlich anders anwenden, so wie es sich für dich am besten anfühlt. Die Affirmationen kannst du auch auf den Morgen verschieben, damit du den Tag stark und selbstbewusst beginnst. Das musst du für dich testen und herausfinden.

Ich habe dir nur eine Richtung gegeben, damit du weißt wie du starten kannst. Die Übungen mache ich bereits seit längerer Zeit und ich merke immer wieder wie sich das positiv auf mein Leben und mein Wohlbefinden auswirkt. Wenn du noch Fragen dazu hast, kannst du mir sehr gerne eine Mail oder auf Instagram schreiben.

Denke immer daran….

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