Kako Dnevnik Misli može da ti pomogne?

Živimo u ludom vremenu. Stalno negdje žurimo, ganjamo milion obaveza dnevno. Pod stalnim smo stresom i pritiskom. A to nas dovodi da za čas planemo, zagalamimo na djecu. Koja, ako ćemo iskreno, nisu ni kriva ni dužna. Samo su kolateralna šteta naših obaveza i nedostatka regulacije emocija. Zar ne? Dnevnik Misli mi je pomogao da se smirim.

Tokom edukacije za prevenciju vršnjačkom nasilja sam naučila dosta alata i strategija koji su mi pomogli da osvijestim svoja osjećanja na vrijeme.

• Šta osjećam?
• Zašto to osjećam?
• Šta mogu da uradim da mi bude bolje?

Naučila sam da uhvatim lošu emociju. Da joj dozvolim da bude tu. Dok „čuči“ u meni, svjesno dišem. I tek kada se smirim, onda djecu pitam šta se desilo, u čemu je problem, zašto se svađaju i tako dalje.

Sa mirnom glavom se bolje razmišlja i reaguje, zar ne?

Krajem 2021, početkom 2022 sam počela da pišem Dnevnik Misli koji mi je pomogao da uklonim loše obrasce koje sam donjela iz svoje roditeljske kuće u svoju porodicu.

Evo jedan primjer. Uvijek sam osjećala nemir kada bi moji roditelji dolazili na kafu. Stalno sam kritikovala sina da se smiri, da se lijepo ponaša. Dok su moj muž i moji roditelji kritikovali mene, da ostavim dijete na miru.

I tako uhvatim misao dok pišem dnevnik i dođem do zaključka, zašto sam se tako ponašala. Htjela sam da dokažem roditeljima, kako sam dobro vaspitala sina. Oni su nas inače cijeli život kritikovali. Nikada nije bilo dovoljno dobro šta smo radili. Moglo je uvijek bolje.

Od tada niti osjećam nemir kada dođu, niti kritikujem djecu. A danas ih imam 4 hvala Bogu.

 

Dnevnik Misli je jednostavan za pisati a toliko toga ti daje. 

Kada sledeći put osjetiš neku lošu emociju – nemir, tugu, razočaranost, ljutnju, itd. – onda uzmi olovku i svesku i počni da pišeš:

• Šta se desilo? Napiši situaciju u kojoj si se našla
• Šta si osjetila?
• Šta si pomislila u tom trenutku?
• Kako si se ponašala?
• Kako sledeći put možeš bolje da se ponašaš? Šta možeš drugačije uraditi?

Piši narednih 7 dana i javi mi utiske. Vjerujem da ćeš imati nekoliko uvida, koji će te promjeniti. 

Pisanje je ljekovito. Doćićeš do toliko zaključaka i nećeš vjerovati zbog kakvih stvari si se ponašala ovako ili onako.

Promjena je moguća, kada je stvarno želiš. A ja sam tu da ti pružim ruku, da ti dam siguran prostor u kome smiješ da budeš baš takva kakva jesi. Bez straha od kritike, osude ili ismijavanja.

Donjela si odluku? Onda ti nedostaje samo još jedan korak. Javi mi se, da dogovorimo besplatnu Zoom konsultaciju, da vidim kako mogu najbolje da ti pomognem.