Zašto stalno pričam o dnevniku i koji su benefiti vođenja dnevnika? Sjećam se da sam kao dijete dobila Harry Potter dnevnik. Imala sam možda 12 godina. Dobila sam ga čini mi se nekad pred ljetnji raspust. Cijelo ljeto sam pisala u njega. Tada sam imala i simpatiju, pa je cijeli dnevnik bio ispisan o simpatiji. Čitala sam ga prije nekoliko godina i slatko sam se nasmijala dječijim mislima. Ne znam više đe. Početkom ove godine sam ponovo počela da pišem dnevnik, nakon što mi je to psihoterapeutkinja predložila. U ovom članku želim da ti podijelim svoje iskustvo, ali i koje naučno dokazane benefite ima vođenje dnevnika.
Moje iskustvo
Na Instagramu sam već više puta pisala o tome kako vodim dnevnik. Najbolje tamo pročitaj, da se ovde ne ponavljam. Meni je dnevnik pomogao da dođem do zakljucaka, da otkrijem negativna uvjerenja. Vukla sam neke šablone iz djetinjstva koji mi nisu prijali, nisu mi ništa dobro donosili. Zahvaljujući dnevniku, uspjela sam da ih odbacim. Da budem bolja sebi, bolja djeci i bolja mužu.
Ne pišem redovno u dnevnik. To mi je greška. Ali svaki put kada pišem u njega, osjećam se bolje. Bistrija mi je glava. Postavljam sebi pitanja i dolazim do odgovora. Preporučujem svakome da vodi dnevnik. Možeš na ovaj moj način, a možeš i na svoj. Na Google-u imaš više preporuka kako možeš da ga vodiš. Neki vode dnevnik zahvalnosti, neki pišu samo u njega kada im je loše, neki svaki dan zapisuju svoje misli.
I ja sam jedno vrijeme svako veče pisala u dnevnik. Rezimirala sam dan. Nismo ni svjesni šta tokom dana sve doživimo i proživimo dok ne sjednemo svjesno i vratimo film u nazad. Prijalo mi je, ali mi teško pada da naveče nađem mir za pisanje dnevnika. Zato sam to prebacila ujutru rano, dok djeca spavaju.
Benefiti vođenja dnevnika
- Već 10 minuta pisanja u dnevnik smanjuje strah i brigu
- Pisanje dnevnika smanjuje stres
- Kroz izbacivanje loših emocija i misli, stvaramo prostor za pozitivne misli o emocije
- Reflektuješ svoje misli i ponašanje. Uočavaš šta ti prija a šta ti ne prija
- Kroz zapisivanje problema, nailazimo na riješenja. Vođenje dnevnika nam bistri um.
Nađi svoj put i svoj način vođenja dnevnika. Garantujem ti, da će da ti prija, da će da ti pomognem. I u svom Program sam jedan snimak posvetila ovoj temi, jer meni pomaže i mogu samo da apelujem na sve ljude da vode dnevnik.
Ako želiš da budeš svoja a najbolja. Sebi, svojoj djeci i mužu, onda se prijavi za Online Program „3 koraka do postavljanja ciljeva“ koji traje mjesec dana.
Želim ti mnogo uspjeha, saznanja i zaključaka tokom vođenja dnevnika!